Första inlägget!

Nu kommer ni få en massa smaskiga tips här i min blogg! Det jag skriver här riktar sig till unga kvinnor, men andra målgrupper kan ju såklart också få läsa!

Jag tänkte börja med att prata lite om motion.

De här är svar på inlärningsmål vi hade v.48

1. Ge exempel på motion som man kan göra i vardagen. Skriv också upp vad just den här motionen är bra för.

Svar:
a) Hoppa av en station tidigare på tunnelbanan, eller pendeln. Eller gå hela vägen om du inte bor för lång borta. Jag går från Hornstull till skolan ibland, ca 5 km = 1 mil/dag! Det här är bra för allt! Lite bättre kondition, bränner fett bra. Frisk luft ränsar ju också hjärnan och man blir piggare och gladare= studierna går bättre och man orkar mer.
b) Om du bor i radhus, strunta i hissen, gå istället. Bra för speciellt ben, men om du springer, bra för konditionen och magen.
c) Cykla till jobbet/skolan. När man cyclar jobbar man med ben och balans.
d) Det man blir trött eller får träningsverk av är ju alltid bra, för då VET man att man har tränat muskler som man inte brukar träna.


2. Ge exempel på nyttig snabbmat och skriv ner varför den är nyttig. (om du hittar nåt som du TRODDE var nyttigt men som inte var det så skriv ned det också).

Svar:
a) Stekt lax med grönsaker(kokad broccoli, kokade ärtor, quinoa, spenatsås) och nötter (pinjenötter, walnötter, solrosfrön). Lax innehåller fett som är bra för kroppen och D-vitaminer som motverkar "engelska sjukan" etc. Fisk över huvudtaget är bra för kroppen och lax i synnerhet. Pasta, potatis och ris innehåller mycket kalorier så det ska man undvika, hitta därför något du tycker är gott (och nyttigt) som du kan äta istället.
b) Kycklingsallad med avocado, notter, rivna morotter, isbergssallad och quinoa. Kyckling innehaller bra/lite fett och hog mattnadskansla. Avocado innehaller mycket bra fetter och notter med.


3) Hur påverkas människan av för lite sömn?

Svar:
a) Den blir saklart trott under dagen, orkar mindre etc.
b) Okad sjukdomsrisk, pga nedsatt imunforsvar.


5) Vad kan man gora for att sova battre?

Svar:
a) Att träna i någon form under dagen ger mätbara resultat på vår sömn. Det blir lättare att somna och man sover djupare.

KÄLLOR:

http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=18685, SVR AB, Sjukrådsrådgivningen, 27-04-06, 11-12-08