Stress

För länge sedan var stress bra, eller det kan fortfarande vara bra- om man kan kontrollera det och "stänga av" när det behövs.

Stress gör kroppen redo för fysisk aktivitet som reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck och häftigare andning. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras och adrenalin pumpas ut. Detta gör att man blir uppe i varv och inte kan koppla av. Om man inte kan koppla av, är man uppe i varv hela tiden och får aldrig någon ro i kroppen, någonsin. Därför är det så svårt att sova när man är stressad eller har mycket att tänka på.

Det är svårare för folk idag att stänga av sitt stress (eftersom det är så mycket man planerar att hinna med, även fast det inte finns tid) och det resulterar i att man är stressad för jämnan. I skolan förväntas man att satsa på alla ämnen 100%, hela tiden (oftast är det man själv som tycker det, men också föräldrar och lärare har en stor påverkan).

Att vara en bra förälder samtidigt som en bra partner och även jobba kan var påfrestande och stressande. När det går sämre i en relation och man bråkar mycket skapar det en jobbig och spänd stämning som också kan bidra till stress.

Om man nu är stressad för jämnan kan man (i värsta fall) besöka en psykolog, sen måste man inse vad det är man är stressad för, så att man kan arbeta på dessa problem. Prata och fråga familj och vänner om råd- de kan oftast hjälpa dig mer än du tror med värmande och lugna ord. Använd en almanacka och skriv upp allt du behöver göra, på detta sett lurar du hjärnan att "koppla bort" dessa grejjer.

Använd också helgen som "heliga dagar", dvs att du inte planerar att en massa saker som ska hinnas med, så att du kan ta en lång sovmorgon, vakna och tänk "vad vill jag göra idag?". Du behöver inte nödvändigtvis bara vara hemma och ta det lugnt (om du inte vill) men att vara spontan förhindrar stress (eftersom det inte är "måsten").

Omedvetet kan man trigga stress.. Eftersom stress inte alltid behöver vara negativ från början, men kan utvecklas och mer och mer bli negativ. T. ex. du har en massa roliga saker att göra som att först äta frukost på ett fik med mamma, sen ska du gå på stan med Hanna, på eftermiddagen har du danslektion och på kvällen ska du ha filmkväll med kompisar.

Alla de här grejjerna är ju roliga, men tillsammans blir det för mycket du ska göra, för mycket olika platser att åka till, så att du blir helt galen och jääätetrött antningen på kvällen, eller dagen efter... Sen förstår man inte varför man är så trött hela tiden, konstigt! Not! Bara för att det är roliga saker du ska göra, betyder inte att du kan göra hur mycket som helst! Tacka nej till onödiga saker (som att gå på stan med Hanna, ta istället en lååång frukost med mamma, chilla hemma, åk sedan till dansen).

Det finns en lång rad olika komplikationer man kan få av att vara stressad. Långvarig stress leder till förslitning på kroppen. Man vara trött för jämnan, även fast man har sovit tillräckligt och ostört. Tecken pa stress:

• Du känner dig trött på morgonen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad.
• Du är likgiltig och struntar i vad som händer omkring dig, eller känner dig nedstämd och orolig.
• Du reagerar på ett helt nytt sätt på vardagliga händelser.
• Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker.
• Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.
• Du har svårare att koncentrera dig och glömmer lättare bort saker.

Andra effekter på stress ar: Immunförsvaret kan försämras och vi drabbas lättare av infektioner, högt blodtryck, huvudvärk och värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar och problem med magen.

KÄLLA:
Stress
http://www.stressmottagningen.nu/stress.php/stressmottagningen/saknas/15.12.2008